आसान तरीकों से बढ़ाएं आंखों की रोशनी

 22 November 2024

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🚩आसान तरीकों से बढ़ाएं आंखों की रोशनी

🚩आंखें हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। वेदों में कहा गया है कि सभी इंद्रियों में आंखें ही श्रेष्ठ हैं। लेकिन आज के समय में, खराब जीवनशैली, असंतुलित खानपान और बढ़ते डिजिटल स्क्रीन के उपयोग के कारण हमारी आंखों की रोशनी पर नकारात्मक असर पड़ता है।

🚩आंखों की रोशनी कम होने के कारण:

🔸 विटामिन ए की कमी: भोजन में विटामिन ए की कमी के कारण कम उम्र से ही आंखें कमजोर होने लगती हैं।

 🔸 लंबे समय तक स्क्रीन देखना: कंप्यूटर, टीवी या मोबाइल स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताना।

🔸आंखों की सफाई की अनदेखी: नियमित सफाई न करने से आंखों में संक्रमण का खतरा बढ़ता है।

    इन वजहों से आंखों की रोशनी कमजोर होती है और चश्मा लगाने की जरूरत पड़ती है। लेकिन कुछ आसान आयुर्वेदिक उपाय और आदतें अपनाकर आप अपनी आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं।

🚩आंखों की रोशनी बढ़ाने के आयुर्वेदिक उपाय:

🔸 पपीता का सेवन करें: रोज पपीता खाने से आंखों की रोशनी तेज होती है।

🔸 सेब और दूध: सेब का मुरब्बा खाकर दूध पीने से आंखों की ज्योति बढ़ती है।

🔸 गाजर का जूस: प्रतिदिन गाजर का जूस पीने से आंखें स्वस्थ रहती हैं।

🔸 काली मिर्च, घी और मिश्री: इन तीनों को मिलाकर रोज सेवन करने से आंखों की शक्ति बढ़ती है।

🔸पांवों के अंगूठे में तेल मालिश: नहाने से पहले पांवों के अंगूठे में तेल मलें, इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है।

🔸ओस पर चलना: सुबह-सुबह ओस पड़ी घास पर नंगे पैर चलने से आंखों की कमजोरी दूर होती है।

🔸 ठंडे पानी से आंखें धोएं: सुबह ठंडे पानी से आंखों पर छींटे मारने से आंखें स्वस्थ रहती हैं।

🔸 हरा धनिया: हरे धनिये का रस निकालकर उसकी 2 बूंदें आंखों में डालें, इससे दुखती और जलती आंखों को आराम मिलता है।

🚩आंखों की देखभाल के सामान्य उपाय:

🔸 स्क्रीन से नियमित अंतराल पर ब्रेक लें: कंप्यूटर पर काम करते समय हर 20 मिनट बाद स्क्रीन से आंखें हटाएं।

🔸UV प्रोटेक्टिव चश्मा पहनें: धूप में निकलते समय आंखों को सुरक्षित रखें।

🔸 पलकें झपकाते रहें: 1 मिनट में 10-12 बार पलकें झपकाने की आदत डालें।

🔸 पढ़ने की सही आदतें: लेटकर या झुककर पढ़ने से बचें। प्रकाश हमेशा पीछे से आना चाहिए।

🔸 गाड़ी में किताब न पढ़ें: चलती गाड़ी में पढ़ने से आंखों पर दबाव पड़ता है।

🔸नींद पूरी लें: कम से कम 7 घंटे की नींद लेना जरूरी है।

🔸टीवी या कंप्यूटर से उचित दूरी रखें: स्क्रीन से अधिक पास न बैठें।

🚩इन उपायों को अपनाकर न केवल आंखों की रोशनी बढ़ाई जा सकती है बल्कि आंखों को स्वस्थ भी रखा जा सकता है। स्वस्थ आंखें ही स्वस्थ जीवन की कुंजी हैं।

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